儿童中医养生论文范文(4篇)

儿童中医养生论文范文第1篇：按摩这五部位 胜过吃补品

中医养生，可以颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。中医专家提醒大家，每天做好5个特区的保健，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果，其胜过吃补品。

特区一、腹脐

养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二、耳部

养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。

手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三、前胸

养生关键词：增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区四、背部

养生关键词：提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五、脊柱

养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。

保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。

在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

儿童中医养生论文范文第2篇：且听北方中医专家说数九吃什么

冬天，中医历来讲究进补，历来主张药补不如食补;冬天，医院里人满为患，心脑血管病，流感，胃肠感冒……胃肠感冒尤以食欲旺盛的小孩青少年居多，所以冬天吃什么年年成为如何过冬的首要话题。尽管专家们的建议见仁见智，但有一点是共同的，就是无论吃什么，都不要一味，都要均衡，这是国医的精髓。本期，老编专门筛选了“吃热说”和“吃凉说”，以供您和家人视自身体质，在冬天里抓住机会“吃好”，不要因为怕胖拒吃脂肪、蛋白质、碳水化合物，更不要由着孩子性子一味大鱼大肉，吃出胃火食火积食，频频感冒发烧上吐下泻……

“三九”吃黑增主食

将进入“三九”寒天，营养专家建议多吃“黑色食物”， 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，所以，还应适当增加主食和油脂摄入，以保证优质蛋白质对身体的供应。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，根据中医“五行养生”理论，冬季五行属水，人体五脏中属水的为肾。因此，冬季养生应重视补肾。黑色属肾，多吃黑色食物对补肾很有好处，如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海参、紫菜、乌贼鱼等。

现代医学认为，黑色食物中含有花青苷，这种物质具有强大的抗氧化作用，通过清除人体内的活性氧，久食有乌发养颜、抗衰老的功效，还可调节人体生理功能，促进肠胃消化与增强造血功能。

李艳玲特别提示说，“羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果也最好;蔬菜有胡萝卜、韭菜、香菜、辣椒等;水果有大枣、橘子、柚子等。”

李艳玲表示，冬季常吃这些具有补肝益肾功效的黑色食品，对于那些冬季怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。大雪时节，天气寒冷，易使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也会发生明显的变化，易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症。还可以吃含钙、铁、碘、维生素A、维生素C、蛋氨酸高的食物。

适当吃点“败火凉”

进入冬季以后，各火锅店生意明显火起来。有关专家对此表示，养生应讲究进补均衡，冬季除了吃热食或性热的食物外，适当吃些性冷食物和凉菜，不但对身体无害，反而有益。

郑州市第七人民医院健康教育科主任医师张志民介绍，冬天虽冷，但穿得厚，住得暖，活动减少，体内积热不能适当散发，加上很多人的冬令饮食所含热量较高，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患。

张志民表示，民间早有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，因此要想消除冬天的“上火”现象，肠胃健康者不妨适当地吃些性冷食物和凉菜，喝些凉开水。

据了解，冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖。除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

冬天如能经常饮用凉开水，则有预防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压，预防心肌梗死。

有关专家还表示，冬天想通过食物“保暖”，不一定非要一味多吃性热的食物，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果也有助于“抗寒”。

敛阴且护阳

据山西省中医学院附属医院专家王世民介绍，按中国传统节气的划分，冬季从立冬开始，经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。

冬季寒气袭人，“寒”是此季气候变化的主要特点。这一时段，人体的新陈代谢变缓，这样虽可尽可能地保存体力，但同时也降低了人体抵抗疾病的能力。有关统计数据表明，世界上大多数地区的死亡率都以冬季为最高。冬季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。

中医认为，“冬者，天地闭藏”，即是说冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各种动植物都潜藏阳气，以待来春。

因此，冬季养生应注重敛阴护阳：尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰;

坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液;

注意背部保暖，背部是“阳中之阳”，风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病，老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖。

专家提醒，冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注意养阳。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要适当吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力。牛羊肉是老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可防风、御寒、活血。将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养脾胃。

数九膏方养生切忌“千人一方”

冬季来临，膏方养生备受青睐。专家提醒，膏方养生不能“一刀切”，必须根据患者体质对膏方进行调整，做到“一人一时一方”，否则效果会适得其反，有害身体健康。

第三军医大学新桥医院中医科医生赵朝庭介绍，膏方具有较好的治病养身、改善体质的功效，对于亚健康人群比较适宜。“市面上往往将一个膏方用于所有人，这是非常危险的，真正的膏方养生讲究先辨别体质，判断病情，细心处方，最后加工膏方，服用一段时间后再按病情调整配方，做到‘一人一时一方’”。

赵朝庭提醒，痰湿体质和湿热体质的人群，如果盲目进补，只会加重湿热交困，导致脾胃受损而加重病情;

体质正常的儿童不必用膏方进补，红参、鹿茸等药材会造成性早熟，影响孩子生长发育;

成人如果没有病痛，没有体弱，也没必要用膏方。

专家建议，无论何种体质的人，只要脾胃不好，都要先将脾胃调理好后再服用膏方，否则容易出现腹胀、便秘等症状。此外，服用膏方时，一定要由少到多逐渐加量，服用一段时间后，要根据已经改变的体质请医生另开膏方。如果服用期间出现发热、腹痛、腹泻等疾病，必须暂时停用，待病情缓解方可继续进补。

儿童中医养生论文范文第3篇：爱赖床,当心脾虚湿盛

你可是见床就想躺着的人，但是一到天亮就又属于“起床困难户”的懒虫？你又或许会问很多人不都是这样吗？的确是这样，有很多这样的起床困难户，这种现象又反映了机体的什么呢？提醒你的脾胃已经在你的健康状况中开始挂科了！

三九贴敷可治疗的疾病

“三九贴敷”重点治疗包括呼吸系统疾病，如体虚易感冒、慢性支气管炎、哮喘等；消化系统疾病，如胃寒、胃溃疡、肠炎等；风湿科疾病，如关节痛、骨质增生、风湿性关节炎等。本疗法因为能够有效增强机体抵抗力，起到保健强身、调节亚健康状态的作用，因此素体阳虚、体寒的人群也可以进行穴位贴敷来纠正机体状态。

但是，因为涉及到药物的选用、配制以及穴位的配伍。为了运用安全和治疗效果，进行“三九贴敷”应该到正规的医疗单位进行。而不是自己制作或者网上购买成品贴敷。同时应该严格遵守医嘱，掌握贴敷时间，尤其是儿童贴敷，家长尤为需要注意。

贴敷期间不宜进食辛辣、腥膻、寒凉之品，以免影响疗效。

冬季养生，以“藏”为重

中医讲一年分为五季―春、夏、长夏、秋、冬。冬三月是万物闭藏的季节，人的阳气此时也主要潜藏于内。肾为先天之本，脾为后天之本。在冬季进行进补，滋养机体是冬季的养生重点。因此，冬季养生的重点在于“藏”。

在精神方面，冬季要注意保持精神的宁静，避免狂躁和抑郁。在饮食方面，冬季应该多进行温热食品，避免寒凉。同时遵循“少食咸，多食苦”的原则。具体的涉及到中医的五味养生，在此不作赘述。可以膏滋养生，这也是近几年兴起的秋冬养生方式。同时冬天要早睡、晚起。

任何的治疗手段和滋补方法都是辅助。只有自己的身体素质好了，才能提高生活的质量。因此，大家在秋冬养生的同时也要加强锻炼，因为生命在于运动。

起床困难户的症状

中医多认为起床困难户和脾虚、湿盛的人有关。这些人都有什么症状呢？

1脾虚的人多见腹胀纳少，食后胀甚，言语低弱，四肢不温，因为气虚无力故多犯困，爱躺着、爱猫着。

2湿盛的人多见面上油乎乎，头晕晕乎乎，眼睛迷迷糊糊，嘴巴黏黏糊糊，胃胀胀乎乎，大便黏黏糊糊，脚气。

3脾虚湿盛两者都有的人以上两种症状都有，是走到哪儿歪倒到哪儿，看见床和椅子喜欢得不得了。

又有人会问，我工作了一天很累很累，赖赖床很正常，但是也要对照以上的症状，如果开始出现了症状，就要注意了。

起床困难户的防治

中医认为脾为湿土，喜燥恶湿。湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。那么怎么才能不惹“脾虚和湿盛”上身呢？

坚持锻炼很重要

古代医书《内经》上说：脾主四肢。就是说脾虚的话就可以造成四肢无力等的疾病。

反之，通过活动四肢，使得人体适当的运动，可以反过来刺激脾胃从而使其功能正常。

远离烟酒

有人会说，那我少喝点可以吗？少量的白酒可以促进血液循环，但是过多就不行，啤酒对于脾虚湿盛的人来说是绝对禁止的，否则就会加重。

居住寒温适宜

有些人居住于地下室，工作于潮湿之地或者冷库当中，都是很不利于疾病的恢复，并且还会加重病情变化。

调理好情志

一会儿心平气和，一会儿暴跳如雷，家事、单位事，事事操心，这样经常情志调换往往会造成应激性的消化疾病，消化一弱，水湿就会泛滥。

儿童中医养生论文范文第4篇：浅谈立冬养生

我国最早的医学著作《黄帝内经，素问，四气调神大论》中指出：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段文字精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则。下面从精神、起居、饮食、运动等方面谈谈在立冬后的养生之道。

精神养生宜平和

在冬季，自然界的蛰虫伏藏，通过冬眠养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期，因此，冬季养生要着眼于“藏”。“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神上的安静。中医认为，人在冬季，一是要及时调控不良情绪。人都会遇到不顺心的事，要学会调整控制情绪，遇事节怒，宠辱不惊。对心中的不良情绪可通过适当方式宣泄出来，以保持心态平和。二是多晒太阳。因为冬季天黑得早，日照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而日照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

起居养生重防寒

中医认为，入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是冬季养生的好方法。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床头脑清醒、机智灵敏。但上班族晚起可能不太现实，这就要尽量做到早睡，不熬夜。

同时，室内温度应保持恒定，如果室温过低，人感觉冷，容易伤人体元阳。室温过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒。所以，室温应保持在18～22℃为好。切忌紧闭门窗，要经常开窗换气，保持室内空气流通。

此外，中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。对于老年人、儿童和患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤其重要，这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。　“寒从脚下起”。脚是人体最远端，脂肪薄、保暖能力差。中医认为足底穴位与人体内脏关系密切，如果足部受凉，可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好；二是平时多活动脚，以促进局部血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50～60度为宜，泡脚能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。

饮食养生应温补

俗话说“冬令进补，来年打虎”。冬天天气冷，人体生理活动需要更多的热量来维持。冬令进补是我国几千年来用以防病强身的传统。中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的成人肾，咸味有补益阴血等作用。

根据“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则，冬季可适量多吃点咸味食品，如海带、紫菜和海蜇等。此外，还应多吃温热补阳之品以抵御寒冷，如羊肉、桂圆、核桃、粟子、大枣、山药和木耳等。当然蔬菜也不可少，如黄豆、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等。冬季应少吃寒性食物，如螃蟹、海虾、西瓜等。

冬季食疗应因人而异。脾虚、气虚的人，表现为乏力气短、厌食腹胀、大便偏稀、畏寒怕冷，可选用健脾益气的食物，如糯米、大枣、山药、胡萝卜、栗子等。一些人到了立冬以后四肢冰凉、怕冷，中医认为这大多是阳虚体质，阳气不达四末(四肢)所致。饮食可选羊肉、鸡肉、胡桃肉、大枣和桂圆等。食疗可选男女老幼皆宜而又易做的黑芝麻粥、核桃粥，以及虫草蒸老鸭、番茄砂糖藕等。

运动养生要保暖

冬季锻炼不可少。但冬天寒冷，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习等，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，注意保暖。运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病。